A alimentação é um factor importante na nossa qualidade de vida. Uma boa alimentação é fundamental para sermos saudáveis e bem constituídos. Comer bem não significa comer muito, significa saber escolher e combinar os alimentos, para que possamos ter uma alimentação equilibrada.
A prática regular de exercício físico e a ingestão de alimentos considerados saudáveis são conceitos associados a uma vida longa, feliz e sem problemas de saúde.
E estes dois conceitos estão ligados entre si: andar, dançar, jogar à bola, etc., são actividades recomendadas em todas as idades, que ajudam a queimar calorias e a manter o organismo em forma. As vitaminas e minerais contidas nos alimentos, com principal incidência nos vegetais, também contribuem para afastar as doenças, já que têm propriedades antioxidantes, desintoxicantes, anti-inflamatórias, estimulantes e facilitam a circulação sanguínea, entre outras vantagens.
Regras para uma boa alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável nem sempre é fácil de conseguir, considerando o ritmo de vida actual. Contudo, seguindo algumas regras bastante simples pode melhorar o seu regime alimentar.
1) Tome sempre o pequeno-almoço, pois é uma refeição muito importante;
2) Faça intervalos de cerca de 3 horas entre as refeições;
3) O ideal é fazer 5 refeições diárias;
4) Lave bem os legumes e frutas antes de os comer;
5)Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo da roda dos alimentos;
6)Comer diariamente alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos;
7)Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão da roda dos alimentos.
A prática regular de exercício físico e a ingestão de alimentos considerados saudáveis são conceitos associados a uma vida longa, feliz e sem problemas de saúde.
EXISTEM DOIS TIPOS DE NUTRIENTES |
MACRONUTRIENTES (substâncias necessárias ao organismo em quantidades substanciais). |
MICRONUTRIENTES (substâncias necessárias ao organismo em quantidades relativas pequenas ou muito pequenas). |
E estes dois conceitos estão ligados entre si: andar, dançar, jogar à bola, etc., são actividades recomendadas em todas as idades, que ajudam a queimar calorias e a manter o organismo em forma. As vitaminas e minerais contidas nos alimentos, com principal incidência nos vegetais, também contribuem para afastar as doenças, já que têm propriedades antioxidantes, desintoxicantes, anti-inflamatórias, estimulantes e facilitam a circulação sanguínea, entre outras vantagens.
Regras para uma boa alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável nem sempre é fácil de conseguir, considerando o ritmo de vida actual. Contudo, seguindo algumas regras bastante simples pode melhorar o seu regime alimentar.
1) Tome sempre o pequeno-almoço, pois é uma refeição muito importante;
2) Faça intervalos de cerca de 3 horas entre as refeições;
3) O ideal é fazer 5 refeições diárias;
4) Lave bem os legumes e frutas antes de os comer;
5)Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo da roda dos alimentos;
6)Comer diariamente alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos;
7)Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão da roda dos alimentos.
Nutrientes são substâncias que compõem o alimento. Essas substâncias vão nutrir o corpo, renovar as células, fornecer energia, regular suas funções, contribui para o crescimento e renovação do organismo, ajudando no controle de diversas transformações internas.
Sem comentários:
Enviar um comentário